Concept du Régime Optavia en perte de poids

Régime Optavia peut il aider pour perdre du poids


vous avez entendu parler de Medifast, vous connaissez peut-être ce plan, car Optavia est une copie de Medifast. Comme avec le plan Medifast original, Optavia envoie de petits repas pré-emballés à faible teneur en calories, qu'ils appellent des «magasins de carburant», ainsi que des collations prêtes à manger à votre porte,

Perte de Poids
Concept du Régime Optavia en perte de poids

Il y a plus de 60 différentes options «offre». Le «carburant» est contrôlé pour chaque repas, y compris les jus, les plats à emporter (comme les pâtes et le fromage) et même les gâteaux. Selon l'entreprise, tous les approvisionnements en carburant sont à base de protéines et incluent la santé digestive, probiotique, qui est la partie principale de votre alimentation. Les autres sont des aliments «maigres et verts» riches en protéines et en légumes

Régime Optavia est-il utile ?


Dans les années 80, ce régime alimentaire appelé Medifast a frappé le marché avec des aliments emballés pour perdre du poids. Ces shakes et barres de vente par correspondance étaient destinés à remplacer le petit déjeuner et le déjeuner, rendant la perte de poids une évidence. Aujourd'hui, bien que Medifast soit toujours en activité, il possède un certain nombre de filiales populaires qui fonctionnent sur le même principe de substituts de repas présélectionnés pour la perte de poids.

L'un d'eux est le régime Optavia, qui était auparavant connu sous le nom de Take Shape for Life.Le régime Optavia fait appel aux personnes à la diète avec son extrême commodité. (Après tout, cela ne devient pas beaucoup plus facile que d'envoyer vos repas par la poste!) De plus, sa structure facile à suivre élimine les conjectures de la planification des repas. Mais cela fonctionne-t-il réellement pour la perte de poids? Nous avons discuté avec des diététistes pour savoir si Optavia est un choix intelligent pour perdre du poids.

le concepte du régime Optavia.

Le slogan d'Optavia est «Transformation tout au long de la vie, une habitude saine à la fois». L'objectif principal du régime Optavia est un régime basé sur plusieurs mini-repas (appelés «ravitaillements») consommés tout au long de la journée, complétés par un repas fait maison (appelé «maigre et vert»).Le programme s'articule autour de six «éléments clés» d'une santé optimale:

  1. gestion du poids 
  2. manger et hydratation
  3. mouvement
  4. sommeiles
  5. pritalentours

La théorie veut que si vous avez un plan à suivre et prescrit des mini-repas à manger, vous êtes moins susceptible de vous aventurer dans un territoire où la nourriture est malsaine. Et lorsque vous ne mangez que le nombre limité de calories que le régime fournit - parfois aussi peu que 1000 calories par jour - la perte de poids est plutot garantie.De plus, en préparant votre propre dîner «maigre et vert» chaque soir, une cuisine maison saine devient une habitude, ce qui facilite la transition entre le régime alimentaire et une alimentation saine «régulière».Optavia propose également un élément de soutien social qui le distingue de nombreux autres régimes de remplacement de repas. Étant donné que le soutien émotionnel est un facteur majeur de réussite de la perte de poids, ceux qui s'inscrivent à ses programmes ont accès à un coach, généralement une personne qui a réussi le programme. Ce mentor peut répondre aux questions, fournir des informations et servir de pom-pom girl pour votre parcours de perte de poids.

Perte de Poids
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Comment suivez-vous le régime Optavia?

L'expérience quotidienne sur Optavia implique de manger plusieurs petits substituts de repas toutes les deux à trois heures. Ces «ravitaillements» se composent de plus de 50 options d'articles préemballés à faible teneur en calories comme les boissons frappées, les barres, les brownies, les soupes et autres repas de type collation commandés directement auprès de l'entreprise.

Selon le programme Optavia que vous choisissez, les ravitaillements constitueront de trois à cinq de vos six petits repas quotidiens. Tous les ravitaillements sont conçus pour contenir approximativement le même équilibre de nutriments, c'est donc à vous de choisir ceux que vous souhaitez manger un jour donné et à n'importe quel repas.

Votre repas restant (généralement le dîner), vous le ferez vous-même. Optavia appelle cela votre repas "maigre et vert" et fournit des directives pour le préparer avec des ingrédients optimaux pour la perte de poids. Un repas maigre et vert typique est composé de cinq à sept onces de protéines maigres, trois portions de légumes sans féculents et jusqu'à deux portions de graisses saines.

Selon vos objectifs, vous pouvez choisir parmi les trois régimes diététiques d'Optavia.


  1. Le plan «4 & 2 & 1» comprend quatre ravitaillements, deux repas maigres et verts et une collation saine.
  2. Le plan «3 & 3» comprend trois ravitaillements et trois «repas équilibrés».
  3. Son option la plus populaire, le «5 & 1», est la plus stricte, avec cinq substituts de repas et un repas maigre et vert. Si vous commencez sur le plan 5 & 1, vous pouvez utiliser l'un ou les deux autres plans pour vous sevrer progressivement des substituts de repas.


Quels sont les aliments autorise dans le regime optavia

Étant donné que les substituts de repas constituent la plupart de vos repas quotidiens sur Optavia, bon nombre de vos choix alimentaires sont plus ou moins faits pour vous. Cependant, certains aliments sont définitivement mis en valeur, tandis que d'autres sont découragés.

Aliments à éviter pendant votre regime Optavia.

Sans surprise, les produits indulgents comme les desserts riches en calories, l'alcool et les boissons sucrées ne font aucune différence à aucun stade des plans d'Optavia.

D'autres aliments peuvent être limités au début, puis réintroduits progressivement à mesure que vous atteignez vos objectifs de perte de poids. Il s'agit notamment des féculents, des fruits frais, des céréales et des produits laitiers faibles en gras.

Aliments à manger pendant le regime Optavia.

Lors de la composition de vos repas maigres et verts, votre boîte à outils de planification de repas se compose de protéines maigres, de légumes et de graisses saines. Optavia répertorie les options de viandes "maigres", "maigres" et "maigres" et de protéines végétales qui vont du blanc d'œuf au steak. La taille des portions de ces sources de protéines dépend de leur maigreur.En ce qui concerne les trois portions de légumes autorisées lors de ce repas, vous pouvez choisir entre des options à faible teneur en glucides, à teneur modérée en glucides et à teneur élevée en glucides, de la laitue iceberg à la courge spaghetti.Terminez les choses avec une graisse saine comme l'huile d'olive, l'avocat ou une vinaigrette à faible teneur en glucides pour ajouter un peu de saveur.

Perte de Poids
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Les avantages et les inconvaignant 

La nature extrêmement faible en calories d'Optavia présente des avantages et des inconvénients. Même si la perte de poids n'est pas toujours aussi simple que l'apport calorique par rapport à l'apport calorique, 1 100 calories représentent une réduction considérable par rapport à ce que la plupart d'entre nous consomment une journée régulière. & 1 plan. "Chaque fois que vous mangez faible en calories, vous verrez des résultats au début", explique la diététiste Brittany Modell, MS, RD, CDN.

Mais quant à la garder à l'écart? Voilà le défi. "Nos corps sont très intelligents, avec le temps, ils compenseront votre régime hypocalorique en passant en" mode famine "," dit Modell. "Lorsque vous perdez plus de deux livres par semaine, vous pouvez commencer à puiser dans votre masse musculaire maigre plutôt que dans la graisse." De plus, même si vous programmez des ravitaillements toutes les deux heures, vous pouvez toujours avoir faim sur le régime alimentaire.

Les autres pièges d'Optavia incluent l'ennui et le sentiment d'isolement social. "Je pense qu'un régime de remplacement de repas peut être un début pour élaborer des stratégies pour vos repas hebdomadaires, mais cela peut créer un défi avec la monotonie", explique Tony Castillo, MS, RDN, LDN, porte-parole de RSP Nutrition. (En outre, il est indéniable qu'il est difficile de choisir une barre granola lorsque vos amis atteignent l'happy hour.)

Les carburants d'Optavia ne sont pas non plus exactement bon marché. Préparez-vous à un investissement financier si vous optez pour ce régime. Quatre semaines de substituts de repas varient de 400 $ à 450 $.

Un avantage d'Optavia est sa fonction de coaching intégrée. Le régime offre un système de soutien utile qui peut aider les utilisateurs à respecter leurs objectifs de perte de poids. Pour les personnes qui ont besoin de structure, les ravitaillements éliminent la question de quoi manger et quand. Et l'emballage et la portabilité de ces mini-repas à emporter offrent une commodité totale pour les journées chargées.

Source: eatthis.com


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