Regime keto tout ce que vous devez savoir

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Il y a un problème avec tous les articles et articles de blog sur la qualité du régime kéto.
Oui, il est vrai que le régime kéto peut vous aider à perdre du poids, à augmenter votre niveau d'énergie et à améliorer votre capacité de concentration. Mais le régime kéto ne convient pas à tout le monde.

Regime keto #lemagexpress

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Donc, dans cet article, nous aimerions expliquer qui ne devrait pas suivre un régime kéto, ainsi que passer en revue qui devrait faire du kéto et les avantages pour la santé que cela pourrait vous apporter.

Qu'est-ce que le régime Keto?


Le régime kéto est conçu pour modifier le métabolisme de votre corps: il vous met dans un état métabolique brûlant des graisses appelé cétose nutritionnelle.
Pendant que vous êtes en cétose, votre corps utilise plus de graisses comme carburant et dépend moins du glucose des sucres / glucides.
Et c'est pourquoi keto est si efficace pour aider les gens à perdre du poids

Que mangez-vous avec un régime Kéto?


  • 1-Vous mangerez une quantité modérée de protéines et beaucoup de graisses saines.
  • Ce qui signifie faire le plein de légumes verts à feuilles, viandes, viandes d'organes, fruits de mer, œufs, avocats, graisses saines (comme l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, l'huile d'avocat) et de petites quantités de noix et de baies.
  • 2- Vous réduirez également votre apport en glucides à moins de 25 g par jour.
  • Ce qui signifie couper les pizzas, les pâtes, le pain, les gâteaux, les aliments sucrés et les farines. (Ou à la recherche d'adaptations keto-friendly de ces plats - ils existent!)
  • 3- Vous devrez vous concentrer sur les aliments riches en nutriments, si vous voulez faire du kéto de manière saine.
  • Ce qui signifie dire au revoir aux aliments transformés comme le fromage, les sodas diététiques et les barres énergétiques à faible teneur en glucides. Ils peuvent être faibles en glucides, mais ils ne sont pas bons pour la santé!

Combien mangez-vous avec un régime Kéto?



C'est quelque chose qui déroute beaucoup de gens.
Il est simple de calculer votre apport en glucides. La plupart des gens restent sous 20-25g de glucides par jour.
Mais combien de protéines mangez-vous? Pouvez-vous manger des quantités illimitées de matières grasses? Combien de calories devriez-vous manger par jour?
La façon la plus simple de calculer votre apport idéal en protéines et en graisses est d'utiliser un calculateur Keto pour déterminer le vôtre. Cela vous évitera de devoir faire des équations mathématiques compliquées!

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Qui devrait essayer Keto?

Keto est un outil incroyable à utiliser pour tous ceux qui veulent…

1) Perdre du poids

Une étude a comparé les personnes à la diète à faible teneur en glucides aux personnes à la diète qui suivaient un régime de perte de poids conventionnel (faible en gras et riche en glucides). Ils ont découvert que les personnes suivant un régime pauvre en glucides perdaient beaucoup plus de poids. Et vous pouvez trouver beaucoup plus d'études et d'histoires de réussite pour étayer cela.

2) Battez les envies de sucre et augmentez les niveaux d'énergie

Votre glycémie sera beaucoup plus stable avec un régime Kéto, car vous consommez si peu de glucides. Cela signifie que vous ne subirez pas les pics de sucre dans le sang et les collisions qui provoquent des envies de sucre et font des ravages avec vos niveaux d'énergie.

3) Débarrassez-vous du brouillard cérébral et stabilisez votre humeur

C'est une autre conséquence d'avoir une glycémie stable: plus de brouillard cérébral! De plus, la recherche a révélé qu'un régime cétogène pouvait agir comme un antidépresseur chez les animaux - il y a donc une chance qu'il puisse en faire de même pour les humains.

4) Prenez soin de votre santé à long terme

Le régime kéto est un moyen efficace d'abaisser l'hypertension artérielle, d'améliorer le taux de cholestérol, de réduire les niveaux de triglycérides et de traiter le syndrome métabolique. Ce qui est une très bonne nouvelle pour votre santé! Un régime kéto peut également aider à prévenir le cancer et à vous protéger contre la maladie d'Alzheimer.

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Et qui ne devrait pas essayer Keto?


Keto pourrait ne pas vous convenir à ce moment si vous avez beaucoup de problèmes de santé sous-jacents ou une maladie auto-immune.
En raison des problèmes de santé que vous rencontrez, vous ne remarquerez probablement même pas la plupart des avantages qui accompagnent un régime kéto. Vos symptômes inconfortables les couvriront.
La meilleure stratégie consiste à guérir votre corps en premier, puis à essayer kéto pour améliorer encore votre santé.

Conclusion

Il est indéniable que la nourriture que nous mangeons a un impact sur la façon dont nous nous sentons. Et suivre un régime kéto pourrait vous avoir un impact positif, améliorant tout, de votre digestion à votre humeur en passant par votre capacité à vous concentrer.
Mais il est important de se rendre compte que le régime kéto n'est pas une solution miracle. Vous ressentirez une différence substantielle lorsque vous cesserez de manger des aliments transformés riches en glucides et commencerez à suivre un régime Keto propre. Mais cela ne se fera pas du jour au lendemain!
Et mener une vie saine est tout aussi important que votre alimentation. Ce qui signifie qu'il est prioritaire de faire de l'exercice, de méditer et de dormir suffisamment.


                                                                                              Source video: Télé Matin                         


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