keto diet pourrait vous aider à perdre du poids

keto diet pourrait vous aider à perdre du poids, mais ce n'est probablement pas durable



Si vous savez quoi que ce soit sur le régime kéto, vous comprenez que le style alimentaire est assez restrictif et n'est pas le plus facile à respecter à long terme. Pourtant, les fans du régime riche en graisses et à faible teneur en glucides offrent des avantages tels que des percées de perte de poids, plus d'énergie, une peau plus claire et moins de fringales de sucre.

keto diet pourrait vous aider à perdre du poids, mais ce n'est probablement pas durable
keto diet pourrait vous aider à perdre du poids


Ca semble merveilleux, non? Eh bien, une nouvelle version de kéto visant à augmenter tous ces avantages fait vibrer les fanatiques de kéto, mais certains professionnels de la santé et de la nutrition disent que cela peut être encore plus insoutenable que le régime kéto que vous connaissez déjà. La nouvelle version s'appelle Speed Keto, et les diététistes ne la recommandent pas exactement si vous cherchez à perdre du poids ou à commencer à manger plus sainement.

Pourtant, si vous êtes curieux de connaître le régime alimentaire et son origine, voici ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce que le régime Speed Keto?

Fondamentalement, Speed ​​Keto est une combinaison du régime céto traditionnel (composé de 60 à 70 pour cent de matières grasses, de 15 à 30 pour cent de protéines et de 5 à 10 pour cent de glucides) et du jeûne intermittent (IF), qui consiste à alterner entre différentes périodes de jeûne et manger. L'un des styles les plus courants d'IF est la méthode 16: 8, dans laquelle vous jeûnez pendant 16 heures et pouvez manger pendant la période de 8 heures qui suit.

En ce qui concerne Speed ​​Keto, l'objectif est de réduire la diète à un repas par jour, ce qui doit également correspondre aux directives kéto d'être à haute teneur en graisses et en glucides. Le but de manger moins de glucides est de mettre le corps dans un état de cétose, c'est-à-dire lorsque votre corps brûle les graisses, au lieu des réserves de glucides, pour le carburant, ce qui peut entraîner une perte de poids.

Speed ​​Keto, que vous pouvez acheter en tant que programme numérique, a été créé par Harlan Kilstein, un «coach et motivateur expert» avec un doctorat en éducation, selon son site Web. Selon le site, Speed ​​Keto est destiné à simplifier le processus de régime et à aider les gens à surmonter les plateaux de perte de poids qui pourraient survenir après avoir mangé un régime kéto traditionnel pendant quelques semaines.

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Speed Keto peut-il m'aider à perdre du poids?

"Je pense que les régimes céto et" Speed ​​Keto "entraîneront une perte de poids", explique Hillary Cecere, diététicienne chez Eat Clean Bro. "Chaque fois que la nourriture est restreinte et qu'un déficit calorique se produit, il en sera de même pour la perte de poids et lorsque votre fenêtre alimentaire est plus petite, vous êtes plus susceptible de consommer moins de calories."

Cela étant dit, Cecere ne soutient pas le régime alimentaire comme une façon saine de manger. "Ce régime n'est pas viable. Une fois qu'il n'est plus utilisé, un gain de poids se produira", explique Cecere. "Je pense aussi qu'il élimine beaucoup d'aliments riches en nutriments. Ce régime n'est pas pour la santé ou la longévité - c'est seulement pour une perte de poids rapide."

Afin de maintenir la perte de poids, il est essentiel que le régime que vous suivez soit quelque chose que vous puissiez maintenir à long terme, note Cecere. Et si manger du kéto en général n'est pas votre tasse de thé, c'est très bien aussi. "Vous n'avez pas besoin d'être en cétose pour perdre du poids", dit-elle. "La perte de poids est déterminée par le déficit calorique - il existe de nombreuses autres façons saines et durables de perdre du poids si cela vous intéresse."

Il convient également de noter que la combinaison du kéto et du jeûne intermittent n'est pas exactement nouvelle. Beaucoup de gens ont suivi un régime qui combine les deux parce que manger principalement des graisses et des protéines vous remplit et facilite le jeûne entre les repas. La différence ici est que Speed ​​Keto recommande un horaire IF spécifique et un repas par jour.

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"Combiner un régime super restrictif avec de longues périodes de non-alimentation n'est pas bon", a déclaré précédemment à WH Scott Keatley, RD, de Keatley Medical Nutrition Therapy. «Le corps va cannibaliser son propre muscle pour produire de l'énergie si l'apport alimentaire est trop faible, mais le corps ne fait pas de différence entre quelque chose comme un muscle du mollet ou un muscle cardiaque. Keatley a ajouté que tous vos organes importants sont constitués de muscles lisses, "et suivre un régime comme celui-ci peut nuire à quelque chose comme votre vessie ou vos poumons tout en entraînant une perte de graisse."

Il convient également de noter que suivre un régime kéto régulier peut déjà avoir des effets secondaires moins agréables. À la fin de la journée, c'est à vous de décider si vous souhaitez suivre un régime alimentaire kéto, mais les experts mettent généralement en garde contre l'association du kéto avec un programme de jeûne intermittent extrême comme le fait le régime Speed ​​Keto, avertissent les experts. Quoi que vous choisissiez en termes de régime, il est toujours sage de parler à un diététicien ou à un médecin de confiance avant de revoir radicalement votre régime alimentaire.

En bout de ligne: Speed Keto peut ne pas être une option durable en matière de perte de poids.

Source : womenshealt


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